TU RETO 90 DÍAS BLUEPRINT DE NEGOCIOS

Cuerpo fuerte. Mente enfocada. Negocio en crecimiento.
El movimiento de emprendedores que eligieron disciplina sobre excusas.

ÚNETE AL RETO AHORA

LOS HÁBITOS NO NEGOCIABLES

Durante los próximos 90 días, no hay espacio para opiniones, excusas ni justificaciones.
Esto no es un juego.
Es una reprogramación completa de tu cuerpo, tu mente y tu energía.

🕓 1. DESPIERTA A LAS 5:00 AM

Tu día empieza cuando el resto del mundo duerme.
Ganarás tiempo, enfoque y claridad.
Levántate, agradece y comienza el día en silencio y con propósito.


📖 2. LEE 5–10 PÁGINAS DIARIAS

Lectura diaria de la Biblia o un libro de crecimiento personal.
Comenzarás tu día preparando tu mente y tu espíritu
Tu mente necesita alimento tanto como tu cuerpo.


🚫 3. CERO DROGAS Y CERO VICIOS

Nada de alcohol, tabaco, vape, drogas, pornografía ni videojuegos.
Cada vicio es una fuga de energía.
Los próximos 90 días son un pacto contigo mismo:
cero escapes, solo enfoque.


💧 4. BEBE 3 LITROS DE AGUA DIARIOS

Tu cuerpo es tu motor.
Empieza cada mañana con 500 ml de agua al despertar.
La hidratación es disciplina invisible.

🍱 5. NUTRICIÓN CONSCIENTE

Nada de comida chatarra ni de improvisar.
Comidas caseras o preparadas.
Usa MyFitnessPal o cualquier app para controlar tus macros.
Recuerda: la disciplina empieza en el plato.

📍 Calcula tus macros: https://www.calculator.net/macro-calculator.html

“No controlar lo que comes es no controlar tu energía.”

💪 6. ENTRENAMIENTO DOBLE ROUND

Round 1 (mañana):
Gym, calle o casa — no importa.

Round 2 (tarde):

Cardio, 10mil o 5mil pasos mínimo.

Si te sientes tentado, triste o con pensamientos negativos:
→ Haz una ronda de flexiones.

“Entrenamos para fortalecer la mente, no para presumir el cuerpo.”

🧘 7. AGRADECIMIENTO Y SILENCIO DIARIO

Cada noche, escribe tres cosas por las que estás agradecido.
No se trata de dinero, sino de vibrar alto emocionalmente.
Cuanto más agradecido te sientes, más abundancia atraes.

“El éxito no se persigue, se atrae con la frecuencia correcta.”

💼 8. DEEP WORK ( 6 a 8 HORAS DIARIAS)

6 a 8 horas diarias de trabajo sin distracciones en tu negocio o propósito.
Nada de notificaciones, nada de multitarea.
Solo tú y tu visión.

“Mientras otros se distraen, tú construyes.”

💬 9. SIN AMIGOS QUE TE DESENFOQUEN

Durante 90 días, corta todo contacto con personas que no estén alineadas con tu crecimiento.
Ellos no lo entenderán, y está bien.
Este proceso es tuyo.
Si alguien quiere hacerlo contigo, invítalo al reto.
Si no, bloquea el ruido.

❌ 10. SI FALLAS, REINICIAS

Si fallas un solo día, vuelves al Día 1.
Así de simple.
No porque seas débil, sino porque este reto es un entrenamiento de integridad.
Tu palabra vale más que cualquier excusa.

🥗 NUTRICIÓN

No busques perfección, busca constancia.
Comidas simples, repetibles, calculadas.
3 comidas al día + 1 snack.
Comer lo mismo te libera energía mental.

  • Prioriza proteínas (huevos, legumbres, tofu, etc.)

  • Controla carbohidratos (arroz, avena, quinoa)

  • Grasas limpias (aguacate, frutos secos, aceite de oliva)

  • Agua siempre antes de comer.

“El cuerpo que construyes es el reflejo de la disciplina que sostienes.”

🏋️‍♂️ENTRENAMIENT

Entrena para vencer tu mente.
No para verte bien en el espejo.

Round 1 – GYM :

  • Pesas, máquinas o calistenia.

  • Entrena al fallo, con intención.

Round 2 – CARDIO:

  • 10mil o 5mil pasos mínimo.

  • Si te sientes tentado, triste o con pensamientos negativos:
    → Haz una ronda de flexiones.

Objetivo: elevar la energía y dominar el cuerpo a través del movimiento.

“Cada gota de sudor es un voto por tu mejor versión.”

🧭 EL PROPÓSITO

Este reto no trata de músculos, ni de dinero.
Trata de vibrar más alto.
Cuando elevas tu frecuencia emocional, todo mejora:


tu negocio, tus relaciones, tu paz y tus resultados.

“El dinero no compra la felicidad, pero la disciplina te la construye.”

📸 DOCUMENTA TU PROCESO

Tómate fotos y videos:


📅 Día 1 → Punto de partida.
📅 Cada semana → progreso.
📅 Día 90 → transformación.

Comparte tu proceso en redes, etiqueta:
#TuReto90Días y @paoloortegam

Documentar no es vanidad, es responsabilidad.
Inspirarás a otros a cambiar.

“El mundo no necesita más espectadores. Necesita más ejemplos.”

Mi historia

“De cargar camiones en Suiza… a vivir del marketing digital.”

Hace 5 años estaba atrapado, sin idioma y sin rumbo.
Empecé desde cero con una promesa: no rendirme jamás.

Hoy vivo de mi negocio digital, ayudo a emprendedores a crear libertad,
y este reto es mi forma de devolverte las herramientas que me cambiaron la vida.

“No es para todos. Es para los que cumplen su palabra.”

Vas a dejar los vicios, las distracciones y la procrastinación.
Vas a leer, entrenar, enfocarte, y trabajar con propósito.

Si estás listo para dejar de prometer y empezar a cumplir…
Este es tu lugar.

💡 POR QUÉ LA GENTE FALLA (Y CÓMO NO SER UNO DE ELLOS)

1. VICIOS

Cada vez que tengas la tentación de caer…
Haz 100 flexiones.
Si aún quieres caer, haz otras 100.
Después de 90 días así, tu mente dejará de negociar.

2. ENTORNO

Rodéate solo de personas que vibran alto, que construyen, que actúan.
Si estás solo, perfecto: este reto te convertirá en tu mejor compañía.

🙏 GRATITUD

El objetivo final no es dinero ni reconocimiento.
Es sentirte en paz contigo mismo.
Cuando vibras alto, la vida responde.

“Lo que haces por dentro se refleja por fuera.”

Haz este reto con fe, humildad y constancia.
Comparte tu proceso. Inspira.
Y cuando llegues al día 90,
serás irreconocible.

⚡ REGLA FINAL

Si cumples todo, tu vida cambiará.
Si fallas, reinicias.
Pero lo más importante: no te rindas.

Porque quien termina este reto…
nunca vuelve a ser el mismo.

© 2025 Desafío 90 Días – Blueprint de Negocios.

Todos los derechos reservados.

By Mouvesmedia.